【普拉提介绍】

普拉提优势
普拉提训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。令肌肉充满弹性又不会使肌肉太突出。它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子对形体美的要求。

普拉提特点
普拉提的一个特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

【课程要点】

1.专注
人类的身体是由大脑系统控制的。如果可以身心投入,全神贯注的完成动作,那么得到的益处也将更大。而做到专注所要求的思维的五部分为分别是：智力、直觉、想象力、意志以及记忆力。
2.控制
普拉提系统里没有任何动作是随意的，为了能控制动作的每一层面,你需要全神贯注，身体没有任何部分被闲置，在每一个动作中,身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力,从而控制身体的运动和器械。
3.中心
普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢，核心有一条中心线，它在肚脐后方，跨度从髋部到肋骨下缘，有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋，这个的稳定可让我们自由地从核心发力
4.呼吸
大部分普拉提动作都需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所需要具备的，普拉提先生将它看作是排除废物和振奋身心的过程，正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。
5.精准
每个普拉提动作都为了一个“准确”的目的。为了达到这个目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正，强调的是每一个动作的精准，而不是做些似是而非的动作。
6.流畅
普拉提追求的是动作的优雅到位,用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性，这是我们都在追求的，一旦动作的精准性达到,流畅贯穿在动作自身内部及动作之间,从而制造力量和耐力